Почему никотин — худший способ для снижения стресса

Об этом рассказал заведующий консультативно-диагностическим центром НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.

— Выкурить сигарету в напряженный момент, чтобы «успокоиться» — распространенный паттерн среди курильщиков. Однако на самом деле табак не решает проблему стресса, а только усугубляет ее, — отметил эксперт.

Никотин через легкие попадает в мозг и стимулирует выброс дофамина — это вызывает кратковременное ощущение удовольствия;

Через 10 минут уровень дофамина резко падает — возникает тревожность и раздражительность. Мозг требует новую дозу;

Через час организм реагирует на никотин, как на токсин — уровень кортизола (гормона стресса) повышается на 15–20%.

— Получается, сигарета не снимает стресс, а лишь временно маскирует его, создавая порочный круг зависимости, — добавил Евгений Попов.

Кроме того, известно, что никотин:

• Повышает тревожность (у курильщиков на 70% выше уровень тревожных расстройств, чем у некурящих);
• Нарушает сон (курильщики чаще страдают бессонницей — в 4 раза выше риск ночных пробуждений, чем у некурящих);
• Ухудшает когнитивные функции (никотин снижает приток крови к мозгу).

— Настоящее расслабление наступает только после полного отказа от курения, — подчеркнул эксперт.

Так, уже через 3 недели снижается уровень стресса, улучшается кровообращение, сон становится глубже, что позволяет организму восстанавливаться и чувствовать себя отдохнувшим.

9 -15 июня  - Неделя отказа от зависимостей. Читайте о 5 способах бросить курить на портале ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/kurenie/