Что полезно для нашего сердца

Главный внештатный кардиолог Минздрава Курской области, заведующий кардиологическим отделением Регионального сосудистого центра Курской областной многопрофильной клинической больницы Николай Курбаков рассказал, какая физическая нагрузка полезна нашему сердцу.

Интенсивные занятия фитнесом, профессиональным спортом могут приводить к проблемам, так как дают колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Да, реже возникают инфаркты, но чаще развиваются аритмии — нарушения ритма сердца, которые в последующем также могут привести к фатальным исходам.

Поэтому физические нагрузки должны быть дозированными. Идеально — в средней интенсивности, пять раз в неделю продолжительностью от 30 до 45 минут. Самая доступная и физиологичная активность — это ходьба. Но ходить нужно правильно. 10 минут — в медленном темпе, 10 - 20 минут быстро, в зависимости от вашего состояния, и дальше — в медленном темпе, чтобы организм постепенно перешел в спокойное состояние.

16 – 22 июня - Неделя информирования о важности физической активности

Узнать больше о том, как правильно заниматься на улице, чтобы не навредить здоровью и получить максимум удовольствия, можно на сайте ТакЗдорово